에이티즈 최산 전지적 참견 시점 데뷔 초 52kg 체중 극복 및 피지컬 관리 비결

에이티즈 최산 벌크업 소식이 MBC 예능 '전지적 참견 시점'을 통해 전격 공개되며 팬들과 시청자들의 눈길을 사로잡았습니다. 무대 위에서 강렬한 카리스마를 발산하는 에이티즈 최산의 철저한 자기관리와 일상이 조명되었습니다.

데뷔 초 52kg 마른 체형을 극복하기 위한 피지컬 관리의 시작

2018년 에이티즈 데뷔 당시 최산은 체중이 52kg에 불과할 정도로 마른 체형이었습니다.

격렬한 퍼포먼스 중심의 무대를 완벽하게 소화하기 위해서는 체력 증진과 상체 근육 보강이 필수적이었습니다. 이에 따라 4년여에 걸쳐 단계적으로 체중을 늘리고 근육량을 키우는 혹독한 피지컬 관리 과정에 돌입했습니다.

탄탄한 피지컬을 완성하기 위해 추진된 최산 벌크업 프로젝트는 식단과 운동의 정교한 조화를 바탕으로 진행되었습니다.

매일 하루 6끼의 식사를 엄격하게 챙겨 먹으며 고단백 위주의 영양 공급을 지속해 왔습니다. 더불어 체계적인 웨이트 트레이닝을 병행하여 넓은 어깨와 뚜렷한 상체 근육을 갖춘 독보적인 피지컬을 완성해 냈습니다.

방송에서는 해외 시상식 일정 중에도 호텔 헬스장을 찾아 단 하루도 운동을 쉬지 않는 남다른 열정이 조명되었습니다.

턱걸이와 고중량 덤벨 운동을 차례로 소화하며 최산 벌크업 운동 루틴은 지치지 않는 기량과 시선 강탈 퍼포먼스의 근간이 되고 있음을 보여주었습니다. 끊임없는 웨이트 트레이닝이 현재의 완벽한 가슴 근육과 상체 라인을 만든 비결입니다.

최산이 운동을 시작하자 에이티즈 내부 운동 모임인 '으쌰으쌰' 멤버들이 합류해 함께 땀을 흘렸습니다.

멤버들은 최산의 발달한 가슴 근육에 장난스럽게 인사를 건네거나, 아침 식사 자리에서 '최산 가슴 토스트'라는 농담으로 유쾌한 팀워크를 과시했습니다. 최산 벌크업 노력이 멤버들에게도 긍정적인 자극이 되어 팀 전체의 건강한 운동 문화를 이끌고 있음을 증명했습니다.

무대 위에서는 흑발과 뚜렷한 피지컬로 판타지 속 '북부대공상'이라 불리지만, 일상에서는 포켓몬 팝업 스토어를 찾아 오픈런을 하는 순수한 반전 매력을 드러냈습니다.

경남 남해 출신으로 자신을 '남해 1호 아이돌'이라 소개하며 부모님을 향한 남다른 효심을 보여주기도 했습니다. 최산 벌크업 결실로 탄생한 강렬한 무대 카리스마 뒤에 숨겨진 순수한 '뿌뿌대공'의 면모가 시청자들에게 큰 호응을 얻었습니다.

에이티즈 멤버들은 갈비뼈 골절이나 손가락 부상 속에서도 무대를 강행하는 놀라운 무대 열정을 보유하고 있습니다.

최산 역시 철저한 자기관리를 바탕으로 무대 위에서 시그니처 가슴 춤 등 난도 높은 퍼포먼스를 안정적으로 펼쳐내고 있습니다. 최산 벌크업 성과는 단순한 외형적 변화를 넘어 혹독한 세계 투어와 격렬한 안무를 견뎌내는 강력한 원동력이 되었습니다.

에이티즈는 빌보드 200 차트 3회 1위, K-POP 보이그룹 최초 코첼라 입성 등 굵직한 기록을 써 내려가고 있습니다.

최산은 "늘 해오던 대로 최선을 다하며 감동을 주는 아티스트가 되겠다"는 진정성 있는 다짐을 전했습니다. 최산 벌크업 과정을 통해 다져진 확고한 자기관리 정신은 앞으로 그가 보여줄 다채로운 글로벌 무대에 대한 기대를 더하게 만듭니다.

MBC '전지적 참견 시점'을 통해 전파를 탄 에이티즈 최산의 일상은 끊임없는 노력과 철저한 자아관리로 완성된 아티스트의 면모를 각인시켰습니다.

지금까지 에이티즈 최산의 운동 루틴과 52kg 극복 과정, 그리고 멤버들과의 반전 일상을 종합해 알아보았습니다.

출처: MBC 전지적 참견 시점 및 bnt뉴스 종합 보도(2026.10.25)

2026.10.25 14:25:00